Aliments utiles pour le diabète – Journée mondiale du diabète

Journée mondiale du diabète – Aliments utiles pour le diabète

C’est la journée mondiale du diabète !

Le diabète est maladie chronique qui touche plus de 400 millions de personnes dans le monde. Selon la Journée mondiale du diabète, une femme sur dix vit avec le diabète. La Journée mondiale du diabète est l’occasion pour les personnes atteintes de diabète, le grand public et les professionnels de la santé de se rassembler pour sensibiliser à la manière d’améliorer la vie des personnes atteintes ou à risque de diabète.

La chirurgie bariatrique et la chirurgie métabolique inversent le syndrome métabolique du diabète sucré de type 2 (DT2) chez les personnes en surpoids ou obèses. Toutefois, en soutien à la Journée mondiale du diabète, nous souhaitons partager quelques conseils alimentaires utiles pour garder le diabète en échec.

Vous recherchez d’excellentes options alimentaires pour le diabète ?

Lorsqu’il s’agit de traiter le diabète, l’alimentation joue un rôle important pour le garder sous contrôle. Un bon début consiste à s’en tenir aux céréales complètes, aux légumes, aux fruits frais et aux sources de protéines maigres. Par où commencer ? Voici quelques aliments importants qui sont particulièrement utiles pour les diabétiques.

Les Haricots

Journée mondiale du diabète – Aliments pour les personnes ayant un diabète, les haricots. Les haricots ne sont pas seulement riches en fibres et en protéines, ils aident aussi :

• Prévenir certains types de cancer
• Faire baisser la tension artérielle
• Prévenir les maladies cardiaques
• Prévenir certains types de cancer
• Favoriser une digestion saine
• Favoriser la perte de poids

Voici quelques types de haricots :

• Haricots noirs
• Haricots rouges
• Pois chiches
• Haricots blancs
• Haricots de Lima
• Haricots Pinto

Les graines de lin

Aliments pour le diabète, graines de lin.

Les graines de lin contiennent de l’acide alpha-linolénique (ALA), qui peut être converti en acides gras oméga-3 dans le corps. L’acide alpha-linolénique offre des avantages pour la santé similaire à ceux trouvés dans le poisson. C’est aussi une excellente source de lignanes, un type d’antioxydant dont il a été démontré qu’il offre de grands bienfaits pour la santé.

Certains des avantages pour la santé qui contiennent des graines de lin sont :

• Prévenir le cancer
• Prévenir les maladies cardiaques
• Baisser la tension artérielle
• Poissons

Journée mondiale du diabète – Nourriture pour le diabète, le poisson.

Manger du poisson deux fois par semaine est un excellent complément à une alimentation saine car il fournit au corps des acides gras oméga-3.

Les meilleurs types de poissons à manger sont :

• Le saumon
• Le maquereau
• Le hareng
• La truite de lac
• Les sardines
• Le flétan
• Le thon blanc

Voici quelques avantages supplémentaires pour la santé de la consommation de ces espèces de poisson :

• Pression artérielle basse
• Taux de croissance lent de la plaque d’athérosclérose
• Lutte contre les inflammations
• Prévenir la maladie d’Alzheimer et la démence

Journée mondiale du diabète – Nourriture pour le diabète, la pomme.

La pomme

Une pomme par jour est en effet excellente pour la santé ! Grâce à leurs propriétés antioxydantes et à d’autres facteurs, les pommes constituent une excellente option alimentaire pour soutenir les points suivants :

• Réduire le (mauvais) cholestérol LDL
• Prévenir les maladies cardiaques
• Favoriser la perte de poids
• Favoriser les bonnes bactéries intestinales
• Prévenir certains types de cancer
• Combattre l’asthme
• Soutenir la santé des os
• Protéger contre les blessures à l’estomac
• Protéger votre cerveau en vieillissant

Journée mondiale du diabète – Nourriture pour le diabète, l’avocat.

Les avocats ont une excellente texture crémeuse et peuvent être préparés de différentes façons, par exemple comme du guacamole et une garniture de salade. Ils constituent également une excellente option qui peut :

• Soutenir la santé cardiaque
• Maintenir une vision nette
• Prévenir l’ostéoporose
• Réduire le risque de certains types de cancer
• Réduire le risque de dépression
• Améliorer la digestion
• Détox naturel 

Journée mondiale du diabète – Aliments pour diabétiques, les myrtilles.

Bourrées de flavonoïdes et de fibres, les myrtilles offrent une multitude de bienfaits. Leur teneur élevée en fibres peut réduire le risque de diabète lorsque le taux de glycémie diminue.

Placée sur la liste des super-aliments de la Diabetes Association.

Journée mondiale du diabète – Nourriture pour le diabète, les framboises.

Les framboises regorgent de valeurs nutritionnelles. Une seule tasse de framboises fournit plus de la moitié de la quantité recommandée de vitamine C par jour. Il a été démontré que les framboises :

• Baisse de la glycémie
• Lutter contre l’inflammation
• Augmenter les performances cérébrales
• Promouvoir la santé cardiaque
• Prévenir certains types de cancer

Journée mondiale du diabète – Aliments pour le diabète, les canneberges.

Les canneberges

Les canneberges fraîches sont pleines de phytonutriments comme les anthocyanes, qui peuvent aider à lutter contre le diabète. Les canneberges sont également excellentes pour la santé cardiaque en général, en réduisant le (mauvais) cholestérol.

Journée mondiale du diabète – Nourriture pour le diabète, les melons

Les melons sont pleins de nutriments sains qui peuvent aider à lutter contre le diabète. Voici quelques excellents types de melons que vous pouvez acheter :

• Prévenir certains types de cancer
• Améliorer la santé cardiaque
• Réduire l’inflammation
• Prévenir la dégénérescence maculaire
• Soulager les douleurs musculaires
• Promouvoir une peau et des cheveux sains
• Améliorer la digestion
• Prévenir certains types de cancer

Journée mondiale du diabète – Nourriture pour le diabète, le pamplemousse rouge.

Le pamplemousse rouge contient plus d’antioxydants que le pamplemousse blanc et il a été démontré qu’il comprend :

• Améliore-le (bon) taux de cholestérol HDL.
• Baisse de la tension artérielle
• Favorise le contrôle de l’appétit
• Favorise la perte de poids
• Améliore la santé cardiaque
• Réduire le risque de calculs rénaux
• Garde votre corps bien hydraté

Journée mondiale du diabète – Nourriture pour le diabète, les tomates

Les tomates sont une excellente source de vitamines C et A. Elles sont également une excellente source d’un puissant antioxydant, le lycopène. Il a été démontré que les tomates :

• Protection contre certains types de cancer (en particulier le cancer de la prostate)
• Réduire le risque de maladies cardiaques
• Lutter contre les inflammations
• Soutenir une bonne santé de la peau
• Excellent pour le diabète

Journée mondiale du diabète – Nourriture pour le diabète, les asperges

Les asperges sont une excellente source de fibres et d’antioxydants à ajouter à votre menu Vous pouvez intégrer ce légume non féculent dans de nombreuses recettes géniales pour ajouter une valeur nutritionnelle supplémentaire à votre journée ! Les asperges ont fait leurs preuves :

• Atténue les effets du vieillissement
• Lutte contre les maladies cardiaques
• Réduire le risque de cancer
• Soutien du développement fœtal
• Réduire le risque de dépression
• Prévenir l’ostéoporose

Journée mondiale du diabète – Nourriture pour le diabète,le brocoli

Le brocoli est un autre excellent légume sans amidon que vous pouvez ajouter à votre alimentation, car il est rempli de bêta-carotène, un antioxydant (utilisé par le corps pour produire de la vitamine A). Il a été démontré que le brocoli :

• Soutenir une vision saine
• Des dents saines
• Des os sains et solides
• Une peau saine
• Prévenir les maladies cardiaques

Journée mondiale du diabète – Nourriture pour le diabète, les carottes

Les carottes sont un choix très nutritif qui peut être consommé cuit ou cru tout en offrant de grands avantages. Tout comme le brocoli, les carottes contiennent un antioxydant, le bêta-carotène (utilisé par le corps pour produire de la vitamine A). Il a été démontré que les carottes :

• Soutenir une vision saine
• Améliorez votre système immunitaire
• Prévenir certains types de cancer
• Augmentation du métabolisme
• Améliorez les maladies de la peau telles que les éruptions cutanées et le psoriasis
• Renforcez votre système immunitaire
• Réduire le cholestérol

L’avantage d’intégrer ces aliments dans votre alimentation est qu’ils vous aident tous de tant de façons. Une bonne alimentation permet d’apporter à l’organisme de précieuses vitamines, des acides gras, des fibres et d’autres éléments essentiels à la réussite.

REMARQUE: Ceci est conçu comme un guide alimentaire général pour les diabétiques. Il est important que vous consultiez un médecin si vous êtes sensible à l’un de ces aliments avant de l’inclure dans votre alimentation. Journée mondiale du diabète.